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1、使全身得到锻炼，减掉多余的脂肪。3.打开和关闭跳转。能有效消耗大量热量，使心率快速增加，锻炼手、肩、腿部肌肉，提高脂肪燃烧率。4.交替动态支撑是平板支撑的进化，可以有效锻炼核心肌肉群、手臂和肩膀。

2、消耗能量大，燃脂效果好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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